El entrenamiento del R2 en personas de más de 30 años puede ser todo un desafío para cualquier entrenador. No obstante, en realidad es extremadamente simple siempre y cuando  se conocen bien los fundamentos del R2. Todo entrenamiento del R2 debe cumplir con sus principios... Leer mas

Los 200 metros son un espectáculo por la alta velocidad desplegada pero al mismo tiempo por la habilidad de mantener la mejor velocidad posible para poder ganar. Mucha velocidad inicial, no hay resistencia al final, poca velocidad inicial, no logras alcanzar a los demas nadadores.... Leer mas

Qué es el entrenamiento del R2 en natación? Dicho de forma resumida, el R2 es el entrenamiento de resistencia media en natacion. Permite mantener una alta velocidad el mayor tiempo posible. Pero esto no explica mucho. Incluso el Cheeta tiene que detenerse luego de correr... Leer mas

El tema de cómo entrenar con pesas generalmente es todo un dolor de cabeza para los entrenadores. Se buscan ejemplos de otros entrenadores, se trata de innovar cuando no se tiene experiencia,  se usan ejercicios poco prácticos y eficaces, pero qu elucen extremadamente impresionantes. Los... Leer mas

La natacion competitiva consta de tres fases, el salto, el nado y las vueltas. De ellas, el nado es con mucho, las mas lenta. En la salida se puede alcanzar mas de dos veces la mayor velocidad de nado que un nadador posea. En las... Leer mas

El peso se ha convertido en un gran problema para casi todos los que pasan de los 30-40 anos y a veces incluso para los veinteañeros. Inicialmente se considera un problema estético pero al aumentar los años se entiende que es un problema de limitaciones... Leer mas

Toda persona que hace pesas o ejercicios fisicos deberia conocer las bases de la estructura y funcionamiento muscular. Lo que se llama músculo son en realidad grupos de fibras musculares. Cuando contraemos un músculo contraemos en realidad cierta cantidad de fibras musculares, pero nunca se contraen... Leer mas

Las capacidades en natación, desde el punto de vista moderno se dividen en:(Los porcientos son aproximados) R1: fibras lentas usadas mayormente y forma de producción de energía III. R2: fibras lentas y rápidas, sistema de energía II (70%) y III (30%) R3: más fibras lentas que rápidas,... Leer mas

LA NATACION SIN SECRETOS es un libro completo, moderno, enlazado a internet, con vídeos, fotos y texto abundantemente explicativo. Esperamos lo disfruten y aclaren con él gran cantidad de dudas con respecto a este bello deporte. Contenido del libro: 144 páginas Índice:                                   Introducción Fundamentación Estructura del... Leer mas

En estas edades se forma el futuro exitoso de los nadadores. Es basico, por los prosesos biologicos que estan ocurriendo en ellos en esa etapa de sus vidas, crear la suficiente base de R2 y R3. Aqui les dejamos un ejemplo de como prodria ser.... Leer mas

El objetivo del entrenamiento de ritmo es evitar la acumulación de lactato o ácido láctico al comienzo de la prueba. Los nadadores con ritmo son campeones. En la medida que la natación se perfecciona como deporte, mas importancia se le da al ritmo. Actualmente en... Leer mas

Ejemplos de entrenamiento de natacion, cómo hacerlos, totalmente disponibles para su uso inmediato. Si desean algo mas específico, pueden escribirnos solicitándolo. Si es sencillo y requiere poco tiempo su confección, es gratis. Si es más complejo, su precio oscila del siguiente modo: Entre $20-$50 por... Leer mas


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El entrenamiento de las capacidades en Natacion

Parámetros del entrenamiento en Natación

Energia consumida en natación

La puesta a punto en natacion


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