Cómo ganar los 200 metros libres en natación?

March 15, 2019 Ejemplos de entrenamiento, Entrenamiento Comments: 0

Los 200 metros son un espectáculo por la alta velocidad desplegada pero al mismo tiempo por la habilidad de mantener la mejor velocidad posible para poder ganar. Mucha velocidad inicial, no hay resistencia al final, poca velocidad inicial, no logras alcanzar a los demas nadadores.

A qué velocidad nadar?

En realidad, todo se resume al primer 100. A partir de el, ya todo viene sobre ruedas, pues solo queda nadar el segundo lo mas rapido que se puede.

Si el primer 100 se nada demasiado rapido, entonces nos faltara el aire en el segundo.

En general, el secreto al competir está en nadar el primer 100 aproximadamente unos tres segundos por encima del mejor tiempo en el 100. En este caso, con buen entrenamiento del R2, deberiamos ser capaces de mantener la velocidad en el segundo 100. Desgraciadamente, incluso nadadores de alto nivel violan esta regla y fallan en eventos claves. Pero el universo no falla. SI gastas mas energia que la necesaria, la pagas de algun modo.

Por ejemplo, Ian Thorpe, recordista mundial de los 200 libres en Athens 2004.Participo en la final de los 100 libres, con un excelente tiempo de 48.56, quedando tercero (bronce)

En el 200 libres, Thorpe hizo el primer 100 en 51 segundos, ligeramente mas lento que Phelps, que hizo 50 en el primer 100, pero con la diferencia que ganó, con un record olimpico de 1.44.61.

Ian Thorpe: 51+53 ->1.44

Ian Thorpe: 100 libres: Athens 2004

Ian Thorpe: 200 libres: Athens 2004</h3

Pueden verse muchos mas ejemplos, como mostramos debajo, pero es la norma. Pasar el primer 100 entre 2-3 segundos el mejor tiempo del 100, el segundo 100 debe hacerse unos dos segundos mas lento que el primero. Un nadador que haga 1:00 en 100 de libre, debe ser capaz de hacer 1:03+1:05= 2:07 el 200 libre. O 1:02:50 1:04:50=2:06

Yannik Agnel, London 2012, Campeon Olímpico de los 200 libres. Pasó el primer 100 en 50.12 seg. Yanik podia hacer los 100 entre 47.50 y 48 seg a toda velocidad. COmpitio en los 100 y su mejor tiempo fue 47.84, quedando 4 en la final.

Yannik Agnel 200 libres London 2012

Yannik Agnel 100 libres London 2012

Por supuesto, no es llegar el dia de la competencia y decidir que nadaremos a esa velocidad, eso es imposible.

Es entrenar el ritmo en natacion durante semanas anteriormente para conocer a que velocidad debemos ir y acostumbrarnos al ritmo de competicion que debemos mantener. De otro modo, el dia de la competencia no funcionara.

El entrenamiento del ritmo en natación es una de las causas mas frecuente de ganar.. o perder una competición, aún en nadadores de alto nivel.

Como entrenar el ritmo en natacion? Nadar a la maxima velocidad posible durante toda la prueba es el objetivo fundamental de cualquier nadador en cualquier distancia

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