Cómo saber que factores influyen en el nadador por distancia? Muchas veces vemos que no se desempeña bien en 50 metros, 100, 200, 400, 800 o simplemente en el entrenamiento diario.
Cuales factores influyen en este proceso y como identificarlos para evitarlos?
Todos los sintomas se pueden llamar cansancio o lesiones pero en realidad estan bien definidos. Esto es importante para conocer como lograr una recuperacion rapida del nadador o mejorar sus tiempos en cada distancia. Segun Maglischo y varios estudios, se pueden catalogar d ela siguiente manera.
Factores que limitan el rendimiento en sprint, distancia media y larga distancia.
25 y 50 metros:
- Técnica de brazada.
- Ritmo de metabolismo anaeróbico.
- Cantidad de ATP-CP almacenada en las fibras musculares del nado
100 y 200 metros:
- Técnica de brazada
- Capacidad de retrasar la acidosis
- Ritmo del metabolismo anaerobico
- Cantidad de ATP-CP almacenada en los músculos que trabajan
Distancia media y fondo
- Técnica de brazada
- Capacidad de retrasar la acidosis.
- Ritmo de metabolismo anaerobico y aerobico.
Entrenamiento diario
- Agotamiento de las reservas de glocogeno (generalmente se requieren entre 24 y 48 de recobro para el glucogeno)
- Lesión del tejido muscular
Los sintomas de fatiga que el nadador experimenta cuando tienen agotamiento de las reservas de glucógeno difieren de las del acidosis. En esta ultima el dolor es agudo. En el agotamiento de reservas de glucogeno el nadador se siente pesadosiendo letagia en sus musculos, sin deseos de moverlos.
Desgraciadamente piensan que no estan cansados sino solo falta de motivacion. Es un grave error. Se debe nadar suave, R1 al menos ese dia, con vistas a volver a aumentar las reservas de glucogeno. deben nadar distancias largas a velocidad moderada. Esto casi no influye en el glucogeno tomando la energia de la grasa almacenada.
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