Los 50 metros libres, espalda, mariposa o pecho son toda una sensación en natación. Precisamente esa fue la idea de la FINA al introducirlos en los Juegos Olimpicos de Seul 1988.
Qué hacer para mejorar los 50 metros, esta super espectacular prueba?
1- Lo que se hace para bajar el tiempo del nadador en cualquier distancia: dividirla por secciones y analizarla. Toda competencia de natación tiene la salida, tramo bajo el agua, tramo nadando, vueltas y llegadas. En este caso tendremos: salida, tramo bajo el agua, tramo nadando y llegada, si la piscina es de 5o metros.
2- Analizar un caso concreto de alguien que lo haga bien. Y a quién mejor para analizar que a los mejores del mundo? Obviamente le mismo analisis lo podems hacer con nuestro rival del equipo vecino.
Como calcular y entrenar el ritmo en nuestros nadadores. Clave moderna del exito en natacion.
Se toma un video de la competición nuestro y de nuestros rivales que nos ganan, analizandolo por secciones. Luego de esto se compara con el nuestro y podemos ver rapidamente donde estan nuestros errores, que podemos mejorar, cuál es nuestra debilidad. Quiza sla salida? Cuanto tiempo estamos bajo el agua? Tenemos una patada poderosa? Cuantas brazadas efectuamos en 50 metros. Qué tiempo empleamos para los primeros 12.5 metros?
Con la tecnología actual esto está al alcance perfectamente de cualquier entrenador ligeramente perseverante y que realmente ame la natacion.
Seguidamente les dejamos dos videos de las finales de Londres 2012 y Rio 2016, analizados con cronómetros, anadidos al video. En el se analiza el tiempo de vuelo, el tiempo bajo el agua, los primeros 12.5 metros, los primeros 25 metros, el tiempo total de nado.
Luego de los videos podrás ver el análisis.
50 metros London 2012
Los 50 metros Rio 2016
Estos videos nos ofrecen información de primera mano extremadamente importante y clave para nuestros nadadores.
Los tiempos promedio, de acuerdo a los videos:
La salida: ~90 centesimas. Menos de un segundo pero no menos de medio segundo. Esto es lo necesario para un tiempo de vuelo y entrada al agua adecuada.
Tiempo bajo el agua: ~ 1.90 seg. Menos de dos segundos. Pero mas de 1 seg 1/2. Si se hace menos tiempo se pierde posibilidad de salida e impulso de entrada al agua.
Primeros 25 metros: 9.30. El doble de esto es 18.60, quitando los casi tres segundos anteriores de salida para el segundo tramo, nos da: 9.30+9.30+2.90, nos da casi exactamente el tiempo invertido en la distancia: 21.5 segundos.
Tiempo de nado: ~ 18.40 seg. ~ 85% del tiempo total de nado. O sea, nadamos a toda velocidad solamente el 85% del tiempo.
Hay un 15% nada despreciable en el cual saltamos y nadamos bajo el agua.
Este pequeno porciento cobra mas importancia si se observa que es cuanto mas velocidad desplegamos.
Lso nadadores recorren 12.5 metros en 4.88 segundos. Eso da una velocidad inicial de 2.56 metros por segundo.
Comparada con la velocidad de nado: 50-12.5=37.5. Dividiendo 37.5/18.44 = 2.03 metros por segundo.
Resumiendo. El nadador durante el 15 por ciento de la prueba despliega una velocidad de 2.56 metros por segundos y en la segunda parte de la carrera, el 85% despliega una velocidad de 2.03 metros por segundo aproximadamente.
Por cierto, si no ha sacado la cuenta, en el brinco de salida, donde el nadador recorre aproximadamente unos cinco metros, despliega una velocidad de vuelo nada despreciable de unos 5.6 metros por segundo, pues los recorre aproximadamente en unos 0.88 seg. Esta totalmente claro que la salida juega un papel importantisimo para lograr bajar la velocidad, pues es el unico momento en el cual se despliega una velocidad casi tres veces mayor que cualquiera que pueda un nadador desplegar nadando a toda velocidad.
Realizando un video de nosotros o de nuestros nadadores y haciendo el mismo analisis podemos por fin… comparar y tratar de mejorar que nos falta.
Nosotros podemso hacerle un analisis, si no dispone de tiempo o interes en hacerlo.
El analisis de los videos de los nadadores es clave en el deporte moderno.
Si lo que necesita es velocidad, entonces los tramos de SP3 son claves. Si se cae al final de la prueba nada mejor que tramos de SP2. Si le falta potencia de salto o reaccion nada mejor que ejercicios de este tipo casi todos los dias, que no afectan para nada el entrenamiento.
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Como bajar los tiempos en natacion. La prueba de 50 metros
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