Es un tema que casi siempre surge. Cual es mejor para entrenar, la piscina de 50 o la de piscina de 25 metros?
Que dice la ciencia de la natacion, la cual lleva más de 100 años de experiencia?
En realidad, depende de los objetivos a lograr.
Ventajas de una piscina de 25 metros: Hay que dar mas vueltas, por tanto hay más uso de la pared y también más tiempo bajo el agua.
Estas diferencias son extremadamente importantes para lo que se desea lograr.
Ventajas de la piscina de 50 metros: Menos vueltas, más tiempo nadando y por tanto, más tiempo para mejorar la técnica de nado.
Analicemos con más detalle cada caso:
a) Se entrena en piscina de 25 metros pero se compite en piscina de 50 metros. Qué posibilidades hay?
Cuanto menor sea la distancia a competir, menos efectivo es entrenar en la de 25 y mejor es entrenar en la de 50.
Por ejemplo si se va a competir en 50 o 100 libres/mariposa/Espalda/Pecho, en una piscina de 50, no es recomendable entrenar para esas distancias en una de 25 pues el cuerpo se acostumbra a detener la carrera a la mitad para dar la vuelta, cosa totalmente innecesaria en al competicion de 50 y usada solo una vez en la de 100 metros.
Si la distancia es de 200 metros o mas, una piscina de 25 es excelente pues se dan mas vueltas y se trabaja mas en deuda de oxigeno, siempre y cuando el nadador de las vueltas correctas bajo el agua, en cualquier técnica de nado.
b) Se entrena en la piscina de 50 metros pero se compite en la piscina de 25 metros
Esto es mucho mas complicado para lograr, pues incluso en 50 metros de competicion, la vuelta que se da bajo el agua en los primeros 25 metros es trscendental para la victoria o la derrota. Y a medida que aumenta la distancia es mas drástico el resultado. Hay que dar mas vueltas y mas, para lo cual hay que estar excelentemente preparado.
Si se compite en una de 25 se deberia entrenar en una de 25. Las vueltas bajo el agua son claves en la natacion moderna.
No obstante, existen variaciones de lo anterior.
Muchos entrenadores, aun cuando competiran en una de 25, pueden desear corregir la técnica del nadador y colocarlo a nadar series largas en piscina de 50, o al revés, se desea incrementar la capacidad aeróbica a inicios de temporada en una piscina de 25, por la deuda de oxígeno consecuente de cada vuelta y el tiempo bajo el agua, entrenando primero en 25 y luego pasando a la de 50 mas tarde en la temporada.
Como máxima fundamental, se deben mantener dos cosas siempre en mente:
a) La simulación de las condiciones reales es un principio rector en todo entrneamiento deportivo
b) La claridad de los objetivos a lograr en cada entrenamiento es el factor clave para alcanzarlos.
Resultados obtenidos reales:
La mayoraí de las piscinas en Estados Unidos son de 25 yardas, incluso ligeramente menores que las de 25 metros. Los nadadores norteamericanos son de primera calidad a nivel mundial. Las vueltas son siempre un factor determinante en un nadador moderno de elite. Y es extremadamente dificil encontrar a un nadador de Estados Unidos que tenga una vuelta pobre. Sin embargo es muy comun encontrar a nadadores de otros paises con vueltas deficientes.
Resumiendo:
a) Si tienes chance de elegir entre solo una de las dos piscinas, es recomendable que uses la de 25 y no la de 50 en la inmensa mayoria de los casos.
b) Si existe la posibilidad de elegir cualquiera de las dos, elige de acuerdo a donde competirás.
c) Si puedes entrenar en ambas, alternando, pero compites en 50, usa la de 25 a inicios de temporada, pero si vas a competir en la de 25, olvida la de 50. No es necesario.
d) Si vas a competir en aguas abiertas, resulta obvio que es mejor entrenar en una de 50 metros.
Leave a Reply