• Tabla para entrenamiento del R2

Para la gran mayoría de los entrenadores es todo un problema averiguar cuanto es el 80%, el 90% o el 95% del esfuerzo de sus nadadores, pues no solo tiene a uno, sino todo un grupo. Determinar con exactitud a cuanto debe nadar cada uno es extremadamente importante si en verdad queremos que nuestros nadadores mejoren, pues solo así podemos personalizar el entrenamiento.

No se le puede decir a un nadador: -Realiza 20x100 al 85% de esfuerzo con descanso de 15 segundos. Se le debe decir: -Realiza 20x100 en 1.02 con 15 segundos de descanso.

 Esta tabla de tiempos toma el mejor tiempo del nadador y calcula automáticamente el porciento al cual debe nadar. También tiene ya un rango de valores que puede ser usado de inmediato.

Forma de uso: Coloque el tiempo del nadador, digamos 51.20. Inmediatamente le dira cuanto es el % de esfuerzo en valores de 5 en 5.

También indica qué valores corresponden a cada tipo de entrenamiento. Por ejemplo cuánto corresponde para un entrenamiento de R1, cuánto para un entrenamiento de R2 y cuánto para un entrenamiento de R3.

La explicación detallada del funcionamiento puede verla en nuestro curso completo para entrenar: La Natacion sin Secretos. (Ver Aqui)


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