Preparado para personas que pueden realizar ejercicios de natacion:

1. Entre 20-40 minutos.
2. Sepan nadar libre y pecho al menos.
3. Sepan hacer ejercicios de pateo, con tabla o sin tabla.
4. No tengan ningun problema medico que le impida practicar este sano deporte.

Aquí obtendrás la rutina completa  durante cuatro semanas. 

Ejemplo: Lunes: Ejercicios 1, Martes: Ejercicios 2, Jueves: Ejercicios 3, Viernes; Ejercicios 4

Ventajas; Tienes un sistema de ejercicios organizados y no una serie de ejercicios de youtube o algo no secuenciado para lograr un objetivo: 

1. Incrementar tus capacidades fisicas
   
2. Bajar de peso
   
3. Mejorar tu salud sistematicamente sin lesiones