El R2 es una de las columnas sobre las que se sostiene el entrenamiento de un nadador. Muchas veces es mal comprendido. Es la velocidad máxima que un nadador puede mantener durante un tiempo prolongado, siendo además la base para los nadadores de sprint, medio fondo y fondo.
Generalmente la diferencia entre su máxima velocidad en 100 metros y su velocidad umbral oscila entre los 15 y 20 segundos, siendo menor a medida que la distancia de competición aumenta.
Aquí les dejamos este interesante video sobre los diferentes ritmos de un nadador de talla olímpica, que esperamos ayude a la comprensión del R2. Observe como en ocasiones aumenta su velocidad aumentando la frecuencia y otras aumenta la velocidad, manteniendo la frecuencia de brazadas, pero aumentando la tracion bajo el agua, sobre todo cuando su velocidad se aproxima a los 51 segundos en 100 metros.
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